Acudir a hacer ejercicio a un gimnasio, es una de las experiencias deportivas más gratificantes que existen actualmente para mantener una salud física y mental saludable.

Pero es importante que el trabajo de ejercicio que hagas, se haga bien. Por eso, en el siguiente artículo, te mencionamos algunas acciones que debes tomar en cuenta, para revisar que tu trabajo en el gym está siendo adecuado.

Varías tus entrenamientos

Tal y como recoge la revista, “lo ideal es que la alternes con otras variantes de entrenamiento como rutinas drop sets, rutinas 5X5, entrenamientos full body o de powerlifting y, sobre todo, entrenos en los que prime la fuerza”.

No llegas a buscar el fallo muscular

Entrenamos tan intensamente que agotamos el músculo, pero no llegamos al punto del fallo muscular que nos pueda producir una lesión.

En tus entrenamientos apuestas por la fuerza

Si el press de banca, sentadillas, el peso muerto o dominadas son tus ejercicios, entonces lo estás haciendo bien.

Entrenas con pesos libres

Men’s Health aconseja que la parte importante de tu entrenamiento sea con peso libre y que las máquinas te sirvan para complementarlo.

Has ganado tanta fuerza como volumen

Si además de tu aspecto muscular ha aumentado también tu fuerza, es que está haciendo bien tu trabajo en el gimnasio.

Respetas la técnica por encima de todo

Tal y como recuerdan desde Men’s Health, “un ejercicio realizado correctamente es infinitamente más eficaz que otro mal ejecutado, aunque hagamos muchas más repeticiones”.

No te dejas vencer por la pereza

Sentirte motivado y cumplir con las rutinas es fundamental. Es importante no compensar los días de menos trabajo con otros más cargados.

Recurres a una ‘comida trampa’, no a un ‘día trampa’

Es normal que te saltes la dieta, pero es importante no saltártela un día entero comiendo mal, sino que sólo lo hagas en una comida.

Haces cardio

El cardio no te hace perder músculo. Lo mejor es elegir bien: correr o air bike para quemar grasa, remo para ganar fuerza, natación para relajar tus músculos…

No tienes agujetas como norma

Que tengas agujetas el primer o segunda día tras hacer ejercicio es normal, pero si es permanente, algo estás haciendo mal.