En una sesión, una persona con un promedio de peso de entre los 54 y 77 kilos, puede quemar entre 350 y 650 si las clases duran una hora. Generalmente las clases tienen una duración de 45 minutos, la más indicada para un ejercicio de alta intensidad. En este caso el gasto calórico se reduciría un poco, entre 300 y 500 calorías.

La cifra exacta de calorías invertidas en una clase de Zumba depende de factores individuales como el peso de la persona, la condición física previa, el tono muscular o la edad, entre otros. Si además de esta rutina, cuidamos nuestra alimentación, eliminado productos azucarados y procesados, comenzaremos a perder peso sin demasiadas restricciones, y sin sufrir el efecto rebote de la mayoría de las dietas.  No vale salir de clase y cubrir las calorías perdidas con un pastel de chocolate.

Otro punto importante, si hasta ahora no se ha hecho ejercicio de forma regular, es comenzar con una intensidad baja e ir aumentando gradualmente, a medida que se aprenden los pasos y se va adquiriendo algo más de fondo. Con un poco de constancia y ganas de pasarlo bien, sentirás y verás los resultados en unas pocas sesiones.