Día: 25/08/2016

CBC HIIT

21 Minutos de entrenamiento HIIT para ABS y glúteos Espero que hayas estado entrenando a menudo y no estés intentando perder peso de golpe con una dieta radical o entrenando de forma exprés. Puede que esto no sea lo que quieres oír: pero no va a funcionar. Las dietas radicales y el sobreentrenamiento desestabilizarán tu metabolismo y no te aportarán resultados a largo plazo. ¡Recuerda que la clave es ser constante con los entrenamientos y seguir una alimentación equilibrada! Hoy te propongo una rutina HIIT llena de beneficios para centrarte en el core y los glúteos. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es una de las mejores formas para quemar grasa extra y, además, aporta otro tipo de beneficios como mejoras en la…

Señales de que lo estás haciendo bien en el gimnasio

Acudir a hacer ejercicio a un gimnasio, es una de las experiencias deportivas más gratificantes que existen actualmente para mantener una salud física y mental saludable. Pero es importante que el trabajo de ejercicio que hagas, se haga bien. Por eso, en el siguiente artículo, te mencionamos algunas acciones que debes tomar en cuenta, para revisar que tu trabajo en el gym está siendo adecuado. Varías tus entrenamientos Tal y como recoge la revista, "lo ideal es que la alternes con otras variantes de entrenamiento como rutinas drop sets, rutinas 5X5, entrenamientos full body o de powerlifting y, sobre todo, entrenos en los que prime la fuerza". No llegas a buscar el fallo muscular Entrenamos tan intensamente que agotamos el músculo, pero no llegamos al punto del fallo muscular que…

CBC Salud y nutrición

¡Mejora tus hábitos alimenticios con un buen plan personalizado! Seguro que habrás escuchado aquello de “somos lo que comemos”. Pues bien, definitivamente, es así. Llevar a cabo una dieta equilibrada (junto con un buen entrenamiento y descanso) es clave para formar los cimientos de un buen deportista, por lo que hoy te traemos algunas de las razones que explican por qué es tan importante la nutrición en el ámbito deportivo. Importancia de la nutrición deportiva Sabemos que una buena alimentación es clave en la salud de cualquier persona, practique deporte o no. Sin embargo, si el individuo en cuestión realiza algún tipo de actividad deportiva, el factor nutrición aún tiene más relevancia. Aquí te mostramos algunos argumentos que CBC SPORTS CLUB te recomienda: 1. Una correcta y variada alimentación conlleva…

Razones que hacen del ‘spinning’ el ejercicio más sexy

El 'spinning' o ciclismo de interior ha ido ganando adeptos por la facilidad con la que se puede practicar y por lo efectivo de sus sesiones, pero también por lo atractivo que resulta en el plano sexual No se le escapa a nadie que uno de los mejores ejercicios para ponerse en forma y que además está al alcance de cualquiera es la bicicleta. Una práctica deportiva ideal tanto para el hombre como para la mujer y uno de los ejercicios más efectivos para mejorar la condición cardiovascular y para potenciar el tono muscular en general y las piernas en particular. Como la práctica diaria de la bicicleta tiene sus limitaciones por razones obvias de espacio y de tiempo (cosas de las que no todo el mundo dispone), el spinning o ciclismo de…

Diferentes propuestas de la práctica del Yoga

El yoga es una práctica milenaria que busca, entre otras cosas, mirar hacia nuestro interior. Es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente a partir de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación que armonizan cuerpo y mente. En el inicio de la pandemia, al estar más tiempo en casa, muchos se volcaron a esta actividad. A pesar que estamos entrando a la post pandemia, esta práctica no se ha dejado de lado. Y hay que contemplar todas las posibilidades para seguir su práctica.“Cada persona y cada momento de su vida es distinta. Para poder elegir el tipo de Yoga que más nos conviene, es necesario escuchar de forma consciente lo que el cuerpo y mente está pidiendo en ese momento. Además, es necesario evaluar nuestras necesidades…

Principales beneficios de practicar el boxeo

¿Sabes cuáles son los principales beneficios del boxeo? Actualmente, este deporte ha cobrado una gran relevancia y cada vez son más los usuarios que se animan a realizarlo. Se ha comprobado que muchos de los ejercicios que se ejecutan en los entrenamientos resultan de gran utilidad a deportistas de otras disciplinas, o bien, a personas que desean mantenerse en forma. Si quieres descubrir todas las ventajas que puede ofrecerte el boxeo, continúa leyendo este artículo. Beneficios del boxeo Entre sus principales beneficios destacamos los siguientes: Mejora tu salud cardiovascular. Al realizar entrenamientos basados en intervalos, reduciremos el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, obtendremos un aumento de la circulación sanguínea, una mejora del sistema respiratorio y una disminución de la presión arterial. Aumentará tu resistencia física, ya que afecta favorablemente tanto a la capacidad…