Natación

Practicar natación es ideal para evitar y aliviar el dolor de espalda

Es un una de las mejores actividades para fortalecer y flexibilizar la espalda. La natación es una actividad física muy completa que proporciona muchos beneficios, y un deporte ideal si lo que queremos es perder peso y tonificar los músculos. De acuerdo con un artículo publicado por Runners World, la natación es un una de las mejores actividades para fortalecer y flexibilizar la espalda, caminar erguidos y no tener dolores cervicales o lumbares. Actualmente hay incontables razones por las que hoy nos duele la espalda: Cuando trabajamos, nos curvamos delante del ordenador, pero el mayor enemigo de nuestra higiene postural no es el ordenador, sino el móvil. Cual sea el caso, este deporte nos puede ayudar a evitar el dolor. ¿Cómo ayuda este deporte al dolor de espalda? El dolor…

La natación mejora tu cuerpo

¿Cómo puede generar beneficios a tu cuerpo la práctica de la natación? En el agua, el peso de una persona es aproximadamente el 10% de su peso normal, y el margen de movilidad es mucho mayor, sobre todo para las personas que más necesitan ponerse en forma y tienen limitada su movilidad ya que el agua soporta el peso de los miembros. Por lo tanto, es una buena elección para los que quieren hacer ejercicio, y pudieran tener problemas con la práctica de ejercicios en tierra. Por ejemplo, nadar puede ser ideal para embarazadas, para aquellos que sufren artritis, o para quienes padecen problemas de espalda y de peso. Las personas con afecciones pulmonares como el asma, al ser el ambiente de una piscina normalmente muy húmedo, respiran más fácilmente.…
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Aqua yoga y los beneficios de practicar en el agua

Ya en culturas antiguas se apreciaba la capacidad del agua para proveer relajación, aliviar dolencias y mejorar el equilibrio. A través de los siglos estos beneficios han sido aprovechados hasta nuestros días, por otro lado, la doctrina y sabiduría del yoga han acompañado a la humanidad brindando sus beneficios a quienes la practican. Siendo dos elementos tan beneficiosos, no es de extrañar que se fundieran en una sola disciplina. El aqua yoga es el producto de esa unión y a continuación te señalaremos todo lo que debes saber al respecto. ¿Qué es el aqua yoga? Se trata de un tipo de yoga en el que las posturas se realizan en el agua;  puede ser en una piscina climatizada o en aguas abiertas como un lago o el mar. Es una…
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La importancia de la competencia en el deporte

Es vital para educar al ser humano Todos conocemos que un poco de competencia sana en cualquier campo mejora la motivación y genera un mayor esfuerzo por parte de quienes practican un deporte. Aunque siempre habrá diferentes niveles de talento e interés deportivo en cualquier grupo de personas, los beneficios que proporciona la competencia dentro del deporte siguen siendo accesibles para todos. Las actividades deportivas, tanto competitivas como no competitivas, desempeñan un papel importante. Los deportes casuales son una gran manera de hacer ejercicio mientras se disfruta del tiempo con los amigos, pero hay una serie de otras ventajas del deporte que sólo se pueden encontrar compitiendo. Alienta a que se establezcan normas más estrictas de rendimiento Es natural aplicar más esfuerzo cuando lo que está en juego es mayor,…
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La increíble dieta que catapultó a Phelps al olimpo de los ganadores

Michael Phelps entró en el Olimpo de los grandes atletas de todos los tiempos por mérito propio. Un auténtico prodigio en el agua, cuyas proezas se han visto recompensadas por un considerable número de medallas olímpicas y fama mundial. Pero Phelps no solo ha pasado a la historia del mundo del deporte por las 28 medallas olímpicas que atesora y que le convierten en el atleta más premiado en unas Olimpiadas, también por el revuelo que causó al confesar cuál era la peculiar dieta que seguía para conseguir la energía necesaria para ser un campeón olímpico. Una increíble dieta de 12.000 calorías diarias que le habría ayudado a auparse al Olimpo de los ganadores, pero ¿en qué consistía esta dieta tan sorprendente?, ¿era realmente una dieta sana y recomendable? ¿Cómo…

¿Cómo iniciarte en natación?

Natación y lo que hay que saber antes de sumergirse en la alberca Con la primavera acercándose, el sudor que brota de zonas que habías olvidado que eran capaces de sudar puede obligarte a reevaluar tu entrenamiento y desear una clase de natación. En una tarde cálida, la sola idea de correr suena horrorosa, a menos que sea en línea recta hacia el camión de helados. Sin embargo, una nueva oportunidad se abre. Puede que te veas seducido ante la idea de nadar en una piscina fresca, refrescante y rejuvenecedora. Esto es algo bueno. Porque la natación cuando se practica de forma atlética, no en plan “voy a flotar aquí y me tomaré una cerveza” es un fantástico ejercicio cardiovascular que no daña las articulaciones y puede permitirte quemar más…

Fases de aprendizaje en natación para niños

Las tres fases fundamentales por las que pasa todo niño para aprender a nadar son las siguientes: 1- Supervivencia. En este momento se enseña a los niños a familiarizarse con el agua, a respirar y, más adelante, a flotar. Cuando la confianza ya está bien afianzada, se enseña la propulsión por el medio acuático. 2- Autonomía. Aquí ya trabaja con desplazamientos, saltos y juegos en el agua. 3- Técnica. Se empieza a practicar la natación como disciplina deportiva. Se enseñan a los niños los diferentes estilos y modalidades de competición. Para que tus hijos practiquen la natación, es suficiente con que tengas en cuenta las siguientes precauciones: • La intensidad de las sesiones debe ir aumentando de forma progresiva. • Lo ideal es ir practicando poco a poco hasta alcanzar…

Razones para unirte a un club de natación

Si estas pensando en unirte a un club deportivo de natación aquí te contamos las ventajas Nadar más rápido La mejor razón para unirte a un club es que aprenderás a nadar más rápido. Este es el resultado de un entrenamiento de calidad bajo la dirección de un coach que te mostrará las técnicas para desarrollar la velocidad y que conseguirá que todo tu potencial emerja. Dedicar tiempo y esfuerzo con un club de natación te dará muchos beneficios que te ayudarán en las competiciones de velocidad. Conocer a nuevos atletas Cuando no tienes a nadie con quien hablar en la piscina, la natación se vuelve rutinaria. Unirte a un entrenamiento colectivo sin duda garantizará que conocerás a otros atletas. Nadadores universitarios de alto nivel, campeones nacionales, o nadadores olímpicos podrían estar en el carril de al…

Estos ejercicios te ayudarán a nadar más rápido

Toma nota de los siguientes ejercicios para mejorar tu velocidad en la natación Uno de los deportes más completos y más buenos para la salud es la natación, por sus resultados físicos y también por los beneficios que comporta: entre otros, encontramos la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria, el impacto menor que supone para las articulaciones en comparación a otros deportes como correr, o los beneficios a nivel neuronal. "Existen muchos efectos beneficiosos de la natación, en todos los estilos siempre que se practique correctamente y con prudencia. Es uno de los mejores ejercicios aeróbicos y la natación consigue un excelente trabajo cardiovascular adaptado a las capacidades de cada persona", explica el doctor Miguel del Valle Soto, miembro de la junta directiva de la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED),…