CBC Sport Club

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La importancia de la competencia en el deporte

Es vital para educar al ser humano Todos conocemos que un poco de competencia sana en cualquier campo mejora la motivación y genera un mayor esfuerzo por parte de quienes practican un deporte. Aunque siempre habrá diferentes niveles de talento e interés deportivo en cualquier grupo de personas, los beneficios que proporciona la competencia dentro del deporte siguen siendo accesibles para todos. Las actividades deportivas, tanto competitivas como no competitivas, desempeñan un papel importante. Los deportes casuales son una gran manera de hacer ejercicio mientras se disfruta del tiempo con los amigos, pero hay una serie de otras ventajas del deporte que sólo se pueden encontrar compitiendo. Alienta a que se establezcan normas más estrictas de rendimiento Es natural aplicar más esfuerzo cuando lo que está en juego es mayor,…
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La mejor dieta para el gimnasio

Cuando una persona entra en un gimnasio lo hace con un objetivo personal Estos objetivos pueden ser: Perder peso, ganar músculo, obtener un cuerpo más definido, sentirse saludable, etc. Por esta razón, no todas las rutinas ni todos los regímenes funcionan igual para cada persona. A la hora de diseñar un dieta para el gimnasio es importante tener en cuenta cuál es tu somatotipo, así como tu rutina de entrenamiento. Presta atención a la información presente en este artículo y alcanza tu meta deportiva más fácilmente. ¿Cuál es tu somatotipo? El somatotipo o psicología constitucional es un sistema desarrollado para clasificar las diferentes formas físicas o constituciones de los seres humanos. Según esta teoría existen tres somatotipos: Mesoformo: son cuerpos con una estructura óseo-muscular sólida. Estas personas destacan por tener…
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La increíble dieta que catapultó a Phelps al olimpo de los ganadores

Michael Phelps entró en el Olimpo de los grandes atletas de todos los tiempos por mérito propio. Un auténtico prodigio en el agua, cuyas proezas se han visto recompensadas por un considerable número de medallas olímpicas y fama mundial. Pero Phelps no solo ha pasado a la historia del mundo del deporte por las 28 medallas olímpicas que atesora y que le convierten en el atleta más premiado en unas Olimpiadas, también por el revuelo que causó al confesar cuál era la peculiar dieta que seguía para conseguir la energía necesaria para ser un campeón olímpico. Una increíble dieta de 12.000 calorías diarias que le habría ayudado a auparse al Olimpo de los ganadores, pero ¿en qué consistía esta dieta tan sorprendente?, ¿era realmente una dieta sana y recomendable? ¿Cómo…

¿Cómo iniciarte en natación?

Natación y lo que hay que saber antes de sumergirse en la alberca Con la primavera acercándose, el sudor que brota de zonas que habías olvidado que eran capaces de sudar puede obligarte a reevaluar tu entrenamiento y desear una clase de natación. En una tarde cálida, la sola idea de correr suena horrorosa, a menos que sea en línea recta hacia el camión de helados. Sin embargo, una nueva oportunidad se abre. Puede que te veas seducido ante la idea de nadar en una piscina fresca, refrescante y rejuvenecedora. Esto es algo bueno. Porque la natación cuando se practica de forma atlética, no en plan “voy a flotar aquí y me tomaré una cerveza” es un fantástico ejercicio cardiovascular que no daña las articulaciones y puede permitirte quemar más…

Fases de aprendizaje en natación para niños

Las tres fases fundamentales por las que pasa todo niño para aprender a nadar son las siguientes: 1- Supervivencia. En este momento se enseña a los niños a familiarizarse con el agua, a respirar y, más adelante, a flotar. Cuando la confianza ya está bien afianzada, se enseña la propulsión por el medio acuático. 2- Autonomía. Aquí ya trabaja con desplazamientos, saltos y juegos en el agua. 3- Técnica. Se empieza a practicar la natación como disciplina deportiva. Se enseñan a los niños los diferentes estilos y modalidades de competición. Para que tus hijos practiquen la natación, es suficiente con que tengas en cuenta las siguientes precauciones: • La intensidad de las sesiones debe ir aumentando de forma progresiva. • Lo ideal es ir practicando poco a poco hasta alcanzar…

Razones para unirte a un club de natación

Si estas pensando en unirte a un club deportivo de natación aquí te contamos las ventajas Nadar más rápido La mejor razón para unirte a un club es que aprenderás a nadar más rápido. Este es el resultado de un entrenamiento de calidad bajo la dirección de un coach que te mostrará las técnicas para desarrollar la velocidad y que conseguirá que todo tu potencial emerja. Dedicar tiempo y esfuerzo con un club de natación te dará muchos beneficios que te ayudarán en las competiciones de velocidad. Conocer a nuevos atletas Cuando no tienes a nadie con quien hablar en la piscina, la natación se vuelve rutinaria. Unirte a un entrenamiento colectivo sin duda garantizará que conocerás a otros atletas. Nadadores universitarios de alto nivel, campeones nacionales, o nadadores olímpicos podrían estar en el carril de al…

El boxeo femenino mejor que nunca

El boxeo femenino pretende pegar fuerte a lo largo de 2022 El enfrentamiento entre la puertorriqueña Amanda Serrano y la irlandesa Katie Taylor, aún no definido, ha levantado tanta expectación que se considera el “mayor combate de la historia del boxeo femenino”. Para los próximos meses se están organizando grandes peleas que servirán para definir si el boxeo femenino va por el buen camino, aunque especialistas como el periodista Michael Rothstein, del canal ESPN, augura que se está trabajando para “ser el año más emocionante en la historia del boxeo femenino”. Las estadounidenses Claressa Shields (peso mediano) y Jessica McCaskill (welter) quieren que este 2022 sea inolvidable. El convencimiento es que 2022 será definitivamente el año del boxeo femenino, un colectivo que ha sufrido en gran tamaño los efectos de…

TRX Entrenamiento en suspensión

Aprovechando el peso del propio cuerpo, se consigue ejercitar toda la musculatura corporal. El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión donde en las actividades que desempeña el deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje; mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo La diferencia del TRX frente a otros entrenamientos de fuerza convencional es que aquí los deportistas obtienen más ventajas. Además de desarrollar la fuerza funcional permite mejorar el equilibrio, la estabilidad de la parte central del core (área que engloba la zona abdominal y la parte baja de la espalda) y la flexibilidad. Beneficios del TRX El TRX lo han incorporado a las rutinas de entrenamiento con actividades colectivas,…

¿Se puede hacer ejercicio después de comer?

¿Realmente no se puede hacer ejercicio después de comer?  Cuando éramos niños, nuestros padres siempre nos repetían «no hagas ejercicio después de comer», «no te metas a la alberca que acabas de comer», «espera media hora para ejercitarte». Pero ¿qué hay de cierto en esta creencia? Todo parece indicar que efectivamente es malo realizar una comida abundante y hacer ejercicio inmediatamente después. Por este motivo, aquí te explicamos los riesgos de hacer ejercicio después de comer y qué tipo de pequeños refrigerios son los que se recomiendan antes de la actividad física. ¿Está bien hacer ejercicio después de comer? No es lo más recomendable, debido a que se pueden generar calambres y problemas digestivos. Además, al realizar una comida abundante, el rendimiento físico puede verse limitado y generar una sensación de…

¿Cuántas calorías se queman en una clase de Zumba?

En una sesión, una persona con un promedio de peso de entre los 54 y 77 kilos, puede quemar entre 350 y 650 si las clases duran una hora. Generalmente las clases tienen una duración de 45 minutos, la más indicada para un ejercicio de alta intensidad. En este caso el gasto calórico se reduciría un poco, entre 300 y 500 calorías. La cifra exacta de calorías invertidas en una clase de Zumba depende de factores individuales como el peso de la persona, la condición física previa, el tono muscular o la edad, entre otros. Si además de esta rutina, cuidamos nuestra alimentación, eliminado productos azucarados y procesados, comenzaremos a perder peso sin demasiadas restricciones, y sin sufrir el efecto rebote de la mayoría de las dietas.  No vale salir de clase y…