Autor: CBC Sport Club

Razones para unirte a un club de natación

Si estas pensando en unirte a un club deportivo de natación aquí te contamos las ventajas Nadar más rápido La mejor razón para unirte a un club es que aprenderás a nadar más rápido. Este es el resultado de un entrenamiento de calidad bajo la dirección de un coach que te mostrará las técnicas para desarrollar la velocidad y que conseguirá que todo tu potencial emerja. Dedicar tiempo y esfuerzo con un club de natación te dará muchos beneficios que te ayudarán en las competiciones de velocidad. Conocer a nuevos atletas Cuando no tienes a nadie con quien hablar en la piscina, la natación se vuelve rutinaria. Unirte a un entrenamiento colectivo sin duda garantizará que conocerás a otros atletas. Nadadores universitarios de alto nivel, campeones nacionales, o nadadores olímpicos podrían estar en el carril de al…

El boxeo femenino mejor que nunca

El boxeo femenino pretende pegar fuerte a lo largo de 2022 El enfrentamiento entre la puertorriqueña Amanda Serrano y la irlandesa Katie Taylor, aún no definido, ha levantado tanta expectación que se considera el “mayor combate de la historia del boxeo femenino”. Para los próximos meses se están organizando grandes peleas que servirán para definir si el boxeo femenino va por el buen camino, aunque especialistas como el periodista Michael Rothstein, del canal ESPN, augura que se está trabajando para “ser el año más emocionante en la historia del boxeo femenino”. Las estadounidenses Claressa Shields (peso mediano) y Jessica McCaskill (welter) quieren que este 2022 sea inolvidable. El convencimiento es que 2022 será definitivamente el año del boxeo femenino, un colectivo que ha sufrido en gran tamaño los efectos de…

TRX Entrenamiento en suspensión

Aprovechando el peso del propio cuerpo, se consigue ejercitar toda la musculatura corporal. El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión donde en las actividades que desempeña el deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje; mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo La diferencia del TRX frente a otros entrenamientos de fuerza convencional es que aquí los deportistas obtienen más ventajas. Además de desarrollar la fuerza funcional permite mejorar el equilibrio, la estabilidad de la parte central del core (área que engloba la zona abdominal y la parte baja de la espalda) y la flexibilidad. Beneficios del TRX El TRX lo han incorporado a las rutinas de entrenamiento con actividades colectivas,…

¿Se puede hacer ejercicio después de comer?

¿Realmente no se puede hacer ejercicio después de comer?  Cuando éramos niños, nuestros padres siempre nos repetían «no hagas ejercicio después de comer», «no te metas a la alberca que acabas de comer», «espera media hora para ejercitarte». Pero ¿qué hay de cierto en esta creencia? Todo parece indicar que efectivamente es malo realizar una comida abundante y hacer ejercicio inmediatamente después. Por este motivo, aquí te explicamos los riesgos de hacer ejercicio después de comer y qué tipo de pequeños refrigerios son los que se recomiendan antes de la actividad física. ¿Está bien hacer ejercicio después de comer? No es lo más recomendable, debido a que se pueden generar calambres y problemas digestivos. Además, al realizar una comida abundante, el rendimiento físico puede verse limitado y generar una sensación de…

¿Cuántas calorías se queman en una clase de Zumba?

En una sesión, una persona con un promedio de peso de entre los 54 y 77 kilos, puede quemar entre 350 y 650 si las clases duran una hora. Generalmente las clases tienen una duración de 45 minutos, la más indicada para un ejercicio de alta intensidad. En este caso el gasto calórico se reduciría un poco, entre 300 y 500 calorías. La cifra exacta de calorías invertidas en una clase de Zumba depende de factores individuales como el peso de la persona, la condición física previa, el tono muscular o la edad, entre otros. Si además de esta rutina, cuidamos nuestra alimentación, eliminado productos azucarados y procesados, comenzaremos a perder peso sin demasiadas restricciones, y sin sufrir el efecto rebote de la mayoría de las dietas.  No vale salir de clase y…

Beneficios de la práctica del ballet

El ballet suele despertar la atención de muchas niñas y, cada vez de más niños. Es una disciplina muy completa que, tanto a nivel particular como en grupo, conlleva ventajas para los que lo practican El ballet es una disciplina de gran belleza que suele atraer mucho durante la infancia. Además de los ejercicios en sí, la ropa que hay que llevar, con el tutú, las zapatillas de punta, los calentadores... hacen que llame la atención de bastantes niñas que suelen escogerla en sus clases extraescolares. Pero más allá de todo ello, hay unos beneficios sobre la salud que conviene conocer. ¿Desde qué edad se puede empezar a practicar? El ballet se puede empezar a practicar desde los tres años. Serían clases de pre ballet, pero que ya van iniciando…

Practicar yoga como propósito para el año nuevo

¿Por qué comenzar el año con un propósito nuevo? Parece que el discurrir de la vida nos lleva cada 365 días a comenzar con nuevas rutinas. Uno de nuestros objetivos para 2022 puede ser mejorar el bienestar, conectar con nuestra mente y llevar una vida más saludable y tranquila. Para todo eso, la práctica del yoga es muy beneficiosa. Comenzar una rutina diaria de yoga mejora la capacidad respiratoria, la coordinación y ayuda a reducir los dolores de espalda y de rodillas... y, además ¡aumenta nuestra flexibilidad y tonifica los músculos! El problema es conseguir que esta práctica se establezca como un hábito en nuestra vida y que no comencemos el año con mucha fuerza y nos vayamos desinflando día a día hasta dejar de practicar. ¿Cómo mantenemos la adherencia a esta práctica?…

Estos ejercicios te ayudarán a nadar más rápido

Toma nota de los siguientes ejercicios para mejorar tu velocidad en la natación Uno de los deportes más completos y más buenos para la salud es la natación, por sus resultados físicos y también por los beneficios que comporta: entre otros, encontramos la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria, el impacto menor que supone para las articulaciones en comparación a otros deportes como correr, o los beneficios a nivel neuronal. "Existen muchos efectos beneficiosos de la natación, en todos los estilos siempre que se practique correctamente y con prudencia. Es uno de los mejores ejercicios aeróbicos y la natación consigue un excelente trabajo cardiovascular adaptado a las capacidades de cada persona", explica el doctor Miguel del Valle Soto, miembro de la junta directiva de la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED),…